含膳食纤维食品 ---- 膳食纤维含量大于3克(每100克食物)

简述: 膳食纤维有助于维持正常的肠道功能,促进肠道蠕动,调节>便秘。降低血清胆固醇。预防胆结石。增强饱腹感,控制体重。膳食纤维对于体重管理人群、肥胖人群、便秘人群、胆结石、高血脂、高胆固醇人群有益。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天膳食纤维需求的百分比
食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%
番石榴5.9 克24%芝麻酱5.9 克24%枣(蜜枣)5.8 克23%
花生仁(生)5.5 克22%燕麦片5.3 克21%辣酱(麻)5.0 克20%
南瓜子仁4.9 克20%葵花子(炒)4.8 克19%椰子4.7 克19%
芝麻南糖4.7 克19%葵花子仁4.5 克18%西瓜子(炒)4.5 克18%
黄米4.4 克18%杏干4.4 克18%黄皮果4.3 克17%
高粱米4.3 克17%核桃(鲜)4.3 克17%花生仁(炒)4.3 克17%
黄皮4.3 克17%桑葚4.1 克16%白瓜子4.1 克16%
南瓜子(炒)4.1 克16%酥糖4.0 克16%毛豆(青豆)4.0 克16%
羊角豆3.9 克16%黑米3.9 克16%秋葵3.9 克16%
黄秋葵3.9 克16%桔饼3.5 克14%余甘子3.4 克14%

食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%食品膳食纤维NRV%
萝卜干3.4 克14%面蛋3.3 克13%香菇(鲜)3.3 克13%
开口笑3.1 克12%蚕豆3.1 克12%大山楂3.1 克12%
山里红3.1 克12%芭蕉3.1 克12%红果3.1 克12%
麻团3.1 克12%月饼(豆沙)3.1 克12%无花果3.0 克12%
花生酱3.0 克12%莲子(干)3.0 克12%豌豆3.0 克12%
京八件3.0 克12%